Функции

В каких продуктах содержится пролактин

Как лечить повышенный пролактин у женщин? Причины и последствия отклонения от нормы уровня гормона



Пролактин — один из гормонов гипофиза, чрезвычайно важный для женщин, но необходимый и для мужчин.

Оглавление:

Повышенным пролактин может быть во время беременности, и это считается нормой. А если беременности нет? По каким причинам может быть повышен пролактин у женщин?

Содержание

Что такое пролактин? Это гормон, вырабатываемый гипофизом и отвечающий за правильное развитие молочных желез, репродуктивную функцию женщины. Он помогает иммунитету бороться с вредными возбудителями, «включает» материнский инстинкт, снижает уровень стресса.

Помимо этого, пролактин — незаменимый элемент в процессе имплантации оплодотворенной яйцеклетки, увеличивающий число рецепторов, чувствительных к прогестерону.

В организме мужчин пролактин содержится в минимальных количествах и способствует синтезу мужских половых гормонов, сперматогенезу, а также играет роль важного иммуностимулятора.



Секреция пролактина происходит под сложным нейроэндокринным контролем

Физический труд, спортивные нагрузки, употребление мясных блюд, активная сексуальная жизнь сказываются на концентрации гормона в крови, вызывая колебания его уровня.

Причинами такого явления, как повышенный пролактин, или гиперпролактинемия, могут стать постоянные стрессы, прием медикаментов, доброкачественные и злокачественные новообразования и даже хронические заболевания (поликистоз, надпочечниковая недостаточность и др.).

Совет! Раз в год проводите профилактическое медицинское обследование.

Повышенный пролактин: симптомы и последствия

Высокое содержание рассматриваемого гормона в крови называется гиперпролактинемией. Ее подразделяют на 2 разновидности (в зависимости от причины и последствий повышенного пролактина у женщин): физиологическая и патологическая.



Первая диагностируется у беременных и недавно родивших представительниц прекрасной половины человечества. Это не страшно, потому что причины, по которым повышен пролактин у женщин, ясны (необходимость вынашивания плода и грудного вскармливания младенца).

Причины физиологической гиперпролактинемии

Вторую разновидность провоцирует сбой в работе организма. Одной из причин высокого пролактина у женщин (да и у мужчин) может стать опухоль гипофиза. Не нужно пугаться раньше времени: только врач, после тщательного обследования, сможет уточнить причину недуга.

Причины патологической гиперпролактинемии

Итак, гиперпролактинемия — что это? Это состояние организма, при котором в крови фиксируется повышенный пролактин. У женщин симптомы, свидетельствующие об увеличении концентрации гормона, следующие:


  • галакторея (выделение из груди молока вне связи с беременностью и лактацией);
  • снижение полового влечения, отсутствие оргазма, вплоть до фригидности;
  • гирсутизм (рост волос у женщин на всем теле, около соска, на лице, животе);
  • акне (высыпания угрей);
  • повышение аппетита и, следовательно, появление избыточного веса и даже ожирения;
  • сбои в работе щитовидки;
  • ухудшение зрения;
  • частые депрессии, чрезмерная утомляемость;
  • отсутствие возможности зачатия, невозможность оплодотворения (из-за ановуляторных циклов), повторяющиеся выкидыши на ранних сроках беременности;
  • вымывание кальция из костной ткани.

Контроль пролактина — основа женского здоровья

Симптомы гиперпролактинемии у женщин ясны. Стоит отметить, что не только представительницы прекрасной половины человечества страдают от подобных изменений в организме. У мужчин повышенный пролактин может проявиться следующим образом: слабеет потенция, пропадает интерес к противоположному полу.

Совет! Если вы заметили любое из указанных проявлений гиперпролактинемии, обращайтесь к врачу, ведь высокий пролактин может быть и при опухолях.

Последствия высокого пролактина у мужчин:

  • изменение формы и размеров грудных желез (гинекомастия);
  • избыточный вес;
  • длительные депрессии;
  • импотенция и бесплодие;
  • недостаток сна;
  • половой инфантилизм.

Мужчины более чувствительны к проявлениям гиперпролактинемии, у них резко падает настроение, появляется раздражительность, снижается мотивация. В итоге плохое психологическое самочувствие отрицательно влияет на качество жизни.



Последствием повышения пролактина у мужчин, помимо физиологических сбоев, выступают эмоциональные и психологические проблемы

Диагностика

Чтобы разобраться в причинах развития гиперпролактинемии, нужно пройти медицинское обследование.

Существует несколько видов лабораторных и инструментальных исследований, позволяющих найти причину гормонального всплеска:

  • МРТ головного мозга, в частности гипофиза (эта манипуляция позволяет выявить наличие злокачественных и доброкачественных новообразований);
  • рентгенография скелета (для оценки изменения состояния костной ткани);
  • проверка функции щитовидки (УЗИ плюс дополнительные анализы);
  • УЗИ жизненно важных органов (для выявления их патологии);
  • глюкозотолерантный тест (особенно при избыточном весе — концентрация сахара в крови);
  • посещение офтальмолога.

Важно! Показатель пролактина в норме составляет от 120 до 600 мЕд/л.

Для получения результатов нужно сдать кровь из вены с утра, натощак (можно пить только воду). Нельзя курить за 1 час до исследования. Перед сдачей крови пациенту нужно находиться в расслабленном состоянии: минимум за сутки постараться избежать депрессии, половых актов и тепловых воздействий (баня, солярий).



Правильная подготовка — залог верных результатов анализа

Важно! Врачи рекомендуют проводить сдачу крови на пролактин неоднократно (в идеале — три раза подряд), чтобы получить точный результат.

Показатели пролактина в норме

У женщин уровень этого гормона в крови может колебаться в пределах от 4,5-49 нг/мл домкМЕ/мл, так как зависит от того, в какой день цикла сдается анализ. Фазы бывают:

  1. Фолликулярная: 4,5-33 нг/мл илимкМЕ/мл.
  2. Овуляторная: 6,3-49 нг/мл илимкМЕ/мл.
  3. Лютеиновая: 4,9-40нг/мл илимкКЕ/мл.

В период беременности пролактин у женщины повышен (гормон меняет свой уровень в зависимости от срока):

У мужчин показатели уровня гормона в норме ниже, чем у женщин: концентрация колеблется от 2,5-17 нг/мл, илимкМЕ/мл.

Перед сдачей анализа уведомите своего врача и медсестру о приеме тех или иных препаратов, ведь известно, что некоторые средства способны изменять концентрацию гормона в крови. Такое решение позволит избежать излишних стрессов.

Лечение гиперпролактинемии

Как понизить пролактин у женщин? Современная наука предлагает несколько путей лечения:

  1. Медикаментозное.
  2. Хирургическое.
  3. Использование народных средств (применение успокаивающих отваров за пару часов до сна или использование БАДов).

Медикаментозное лечение

Используются препараты, которые снижают выработку пролактина. Существует две группы лекарственных средств:

  1. Эрголиновые (алкалоиды спорыньи): Бромкриптин, Лактодель, Парлодел, Серокриптин, Бромэргон, Абегрин, Достинекс. Терапия пациентами в основном переносится хорошо, побочные явления выражены слабо (некоторые лица жалуются на пониженное давление и головные боли после приема таблеток).

Достинекс — наиболее эффективный препарат из всего ряда медикаментов. Действующее вещество — каберголин. Выпускается в форме таблеток по 0,5 мг, в упаковке 8 штук. Достинекс блокирует выработку пролактина, дает возможность вовремя созреть фолликулу и восстановить менструальный цикл. Вследствие этого происходит овуляция и становится возможным наступление беременности.

Достинекс — препарат, позволяющий снизить выработку пролактина и восстановить менструальный цикл


  1. Неэрголиновые (препараты хинаголида): Себергин (при мастопатии), Норпролак и др.

Важно! Все эти средства назначаются индивидуально лечащим врачом. И вы, в свою очередь, обязаны придерживаться всех рекомендаций.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство назначается в том случае, если гиперпролактинемия вызвана ростом опухоли, а лечение лекарственными препаратами не дало хороших результатов. Удаление новообразований проводится нейрохирургами, путь — трансназальный, без трепанации черепа. При онкологии требуется лучевая терапия, но осложнения возможны в% случаев.

Питание при повышенном пролактине

Помимо рассмотренных способов лечения, пациенту назначается строгая диета. Тогда возникает следующий вопрос: «Что можно есть при повышенном пролактине?».

При явных симптомах повышенного пролактина необходимо употреблять пищу, богатую фолиевой кислотой. Такой подход помогает лучше усваивать белки, способствует улучшению кроветворения, повышению уровня эстрогенов. Фолиевая кислота в необходимых количествах содержится в мясных продуктах, печени, зелени, яйцах, овощах.

Продукты, полезные для употребления при повышенном пролактине



Важно! Огромный процент фолиевой кислоты теряется во время приготовления блюд (при тепловой обработке). Поэтому необходимо регулярное употребление свежих фруктов и овощей.

Заболевания кишечника снижают усвояемость важного вещества, а медикаменты даже изменяют его структуру. Установлено, что фолиевая кислота не сможет всосаться в кровь без витамина В12. Поэтому в рацион женщин с высоким пролактином должны включаться не только овощи и зелень, но и нежирные сорта мяса.

При этом необходимо исключить глютенсодержащие продукты: хлеб из белой муки, бисквиты, торты, а также копченые колбасы и сосиски.

Предлагаемая диета вполне подойдет не только женщинам, но и мужчинам, ведь уже через несколько месяцев можно заметить нормализацию гормонального баланса

Дополнительные рекомендации

Чтобы не лечить повышенный пролактин у женщин или мужчин, нужно проводить профилактику, а именно:


  1. Правильно распределять нагрузки, соблюдать трудовой режим (полноценно отдыхать), ведь четкий режим и сон улучшат общее состояние организма.
  2. Исключить из своего рациона крепкий кофе и алкоголь.
  3. Устранить возможные причины повышения пролактина (вылечить имеющиеся заболевания).
  4. Ежегодно проходить диспансеризацию.

Важно! При заключении врача «пролактин повышен» не стоит отчаиваться, ведь гиперпролактинемия — не приговор, а состояние, избавиться от которого можно при грамотном своевременном подходе.

Лечение современными и эффективными препаратами позволяет в 90% случаев добиться положительных результатов: нормализации менструального цикла и даже устранения бесплодия. Отнеситесь со всей ответственностью к своему здоровью, и организм будет вам благодарен!

Источник: http://pozhelezam.ru/mozg/gipofiz/povyshen-prolaktin-u-zhenshchiny/

Продукты, повышающие уровень пролактина в крови, обостряют мастопатию?

.и ревматоидный артрит?

Я замучалась уже. От каких-то продуктов то грудь сильней болит (у меня мастопатия), то суставы сильней болят (у меня подозрение на ревматоидный артрит). Не могу вычислить от каких. Может быть дело в гормонах?



Может быть продукты, повышающие эстроген и пролактин, и мастопатию обостряют и ревматоидный артрит?

Однозначно — да. Если уровень пролактина и эстрогена в крови завышен симптомы могут усиливаться, провоцируя недомогания. Хочу обратить Ваше внимание на то, что в организме человека есть собственная прогрессивная химическая лаборатория — печень. К ней первостепенное внимание, так как за расщепление завышенного гормонального фона отвечает именно она. Кофеинсодержащие продукты и препараты желательно исключить из рациона, также как и животные жиры и трансжиры (маргарины, майонезы, выпечку). Одновременно снизить потребление животных белков — до 10% от рациона, используя нежирные сорта (океанической) рыбы и отварную печень. Также ограничить потребление поваренной соли, при ревматоидном артрите ее уже слишком много в организме. Блюда заправлять растительными нефильтрованными маслами — оливковым, льняным, кунжутным. Немалое внимание уделяем качеству питьевой воды — она должна быть максимально мягкой, очищенной, содержать как можно меньше солей и карбонатной жесткости — предпочтение родниковой или прошедшую обратноосмотическое фильтрование. Основу рациона питания составляем из свежих сезонных фруктов и овощей, трав, сборов. Только один принцип — разнообразие, небольшими порциями (говорят что объем желудка в нерастянутом состоянии равен объему соединенных ладонеймг) Клетчатка содержится в кожуре свежих фруктов, овощей, зеленой части трав — должно хватать. Белый хлеб целесообразней заменить на отрубной (лучше бездрожжевой — на опаре или подсушить). Не забываем о цельнозерновых кашах на воде с нефильтрованным оливковым или другим растительным маслом, с изюмом, орехами. Рафинированный сахар к костному кальцию "неравнодушен" — лучше исключить из рациона.

С печенью разобрались, почки постепенно выведут из организма избыток соли, продукты распада лишних гормонов (им необходима чистая вода, настои/отвары трав — желчегонные в основном; мочегонные не стоит — чистая вода намного лучше).

Особое внимание уделяем кишечнику — он должен работать "как часы" — так как он выводит токсины, яды и продукты метаболизма. Для нормализации равновесия кишечной микрофлоры не лишним будет принимать кишечнорастворимые капсулы со спорами микроорганизмов.

Движение — жизнь! Пешие прогулки на свежем воздухе дают очень многое — кислород в легкие (кислород нужен мозгу, печени и каждой клеточке); движение дает усиление циркуляции крови, а в суставы поступает синовинальнаю жидкость, необходимая для "смазки". Загорать же на время лечения не рекомендуют,- одежду для прогулок следует подобрать соответствующим образом. В прогулках главное регулярность (у меня два часа ежедневно уходит на передвижение на открытом воздухе — на работу и домой).



Думаю с каждым месяцем Вы будете себя чувствовать лучше и лучше, за год болезненность исчезнет, за два — не будет давать знать о себе. Повторю самое главное — ограничиваем животный белок до 10% рациона, увеличиваем свежую зелень — петрушку, укроп, лук, салат, ботву редиса и свеклы; фрукты.

И напоследок — коровье молоко на время лечения (и лучше бы и в последующем) исключаем из рациона — есть данные исследований о том что молоко способствует развитию онкозаболеваний и сбоям гормонального фона.

Здравия Вам. Здравия Вам. Здравия Вам.

Вообще-то я давно уже такие продукты исключила из рациона. Вот только кисломолочные оставила и сыр и то, пока пост, я их не ем. Мясо я вообще давно не ем. Яйца редко. Мне врачи велят есть белок животный и мясо, говорят, мне белка не хватает, а мне от мяса плохо и от молочки и от яиц. И от вареной еды плохо. Сыроедкой я была веганской 2 года, не пошло у меня сыроедение. Вернулась на обычную еду и пошли недомогания.

Хлеб я тоже давно не ем. Сейчас бывает шоколадки ем, которые без химии. Знаю, что вредно. Но от них вроде не болит или болит несильно. Болит даже от жаренных семечек (грудь и суставы). От сырых не болит.



Свежую зелень стараюсь есть. Масло кунжутное, подсолнечное не рафинированные, иногда. Фрукты, ягоды, овощи ем. Воду бутилированную пью. Соль не ем сейчас. Но если совсем отказываюсь от соли, то судороги в ногах начинаются. — 3 года назад

Пролактин – это гормон, вырабатывающийся передней долей гипофиза. Повысить уровень пролактина в крови может обильный прием пищи, бессонница, половой акт, стрессы, усиленная физическая нагрузка, прием некоторых лекарственных препаратов, а также различные патологические состояния, в том числе недостаток витамина В6, который вполне можно восполнить продуктами.

Основными поставщиками витамина В6 (и других витаминов этой группы) являются дрожжи, отруби, печень, проросшая пшеница. Немало его и в бананах, печеном картофеле, сыром желтке, свинине, сухой фасоли, моркови, капусте. Сюда же можно добавить подсолнечные семечки, фундук, арахис, грецкий орех, а также рыбу и куриное мясо.

Живем в такое время, когда не знаешь кому верить,- одни пишут о вреде больших количеств животного белка с неопровержимыми доказательствами, другие так же упорно доказывают обратное. И выражение Пилата "что есть истина" как никогда актуально. Все испытываю на себе, живу принципом "проб и ошибок" узнавая этот многогранный мир своим восприятием, а не навязанным.

Должен отметить, что в питании у нас я замечаю что-то общее, хотя чистым сыроедом я не был (крупы, овощи все равно отваривал), но на протяжении какого-то времени был близок к веганскому питанию (отказался от животных белков, соли и пр.) Первое время изменения были положительными — исчезли проблемки с кожей спины, отсутствовала усталость, нервная система восстановилась (меньше вещей "раздражало"), реакция многократно усилилась и пр.положительные моменты, но начал быстро терять вес (хотя его и так много не было). На весы не вставал, но по лицу заметно становилось (хотя самочувствие было отличным); в какой-то момент потеря веса остановилась, и я посчитал что потерянный вес организм посчитал лишним; и продолжал питаться растительной пищей (причем основной прием пищи был на ужин, обед часто пропускал или перекусывал). Постепенно начал замечать снижение энергетического потенциала, редкие неприятные ощущения в суставах, больше времени хотелось спать, мышцы начинало "потягивать". Начал искать чего не хватает,- добавил небольшое количество соли к питанию, — стало лучше, но это не все — мышцы ног жутко болели (подозревал избыток молочной кислоты — стал реже пить зеленый чай),- не помогло, — энергия все падала, боли в мышцах оставались и сильно клонило в сон — тут я вспомнил детально книгу которую читал — там не говорилось о том что животный белок стоит полностью исключить из рациона (ставилось лишь предположение), в исследовании сопоставлялась диета с высоким содержанием протеинов (30% и выше) и низкобелковая диета (10%). Тут я и сделал вывод что в мой организм уже "сжег" все жиры, балластные вещества, а теперь ему не хватает растительного белка (фасоли, гороха и круп),- и в "расход" идут мышечные волокна. Не дожидаясь дистрофического эффекта оставляю идею веганства, покупаю пару килограмм соленой скумбрии (пересолена, не доел); постепенно пробую сыр сулугуни (чувствую "принятие" организмом, но недостаток все еще оставался). Еще через несколько дней иду за печенкой на рынок, покупаю пару килограмм набора — печень, сердце и легкое (молодняк); отвариваю и добавляю в прежний растительный рацион (отварную печенку почему-то с черной смородиной уплетал 🙂 усваивается лучше).



Вот только после этого почувствовал "восстановление",- мышечная боль пропала, энергия вновь увеличилась.

На этом эксперимент закончен, и я еще больше полюбил УМЕРЕННОСТЬ во всем,- и в питании,- животный белок ниже 10% — патология, постоянно 20 и выше % — риск отравления организма продуктами распада белков и прогрессирование онкозаболеваний.

Воду также бутилированную употребляю, а хлеб постепенно возвращаю в рацион, но не белый. Сегодня маленький "праздник" устроил — сварил кружечку кофе арабика. И наслаждался )) Но у чая вкус богаче, полнее и насыщеннее. В кофе же масел больше и состав отличается. Поэтому разнообразие поддерживаю. 🙂

Таков мой личный опыт. Надеюсь чем-то будет полезен. Отмечу что к мясу меня не тянет, но отварные печень и сердце /варить отдельно/ в рационе оставлю. Кисломолочку и сыры (моцарелла, сулугуни) оставлю для разнообразия, а рыбу буду брать мороженную (например, минтай очень вкусная). Йод нужен щитовидной железе — раз-два в месяц морскую капусту Вам рекомендуется. И понемногу хлеб из муки 1-го сорта с отрубями пробуйте кушать — лучше если есть возможность, желание и время — готовить хлеб дома, бездрожжевой на опаре либо лепешки.

А тот переход на обычное питание о котором Вы пишете,- с первых же дней какие ранее исключаемые продукты Вы снова ввели в рацион?



И в шоколаде какие группы Вы считаете за "химию"? Меня беспокоят две группы: модифицированная углеводная и трансжировые части. Какая реакция организма на зеленый чай и молотый свежесваренный кофе?

Шоколад без химии — это тот, в котором что-то из этого присутствует: какао-порошок, какао-масло, ваниль натуральная, какао-масса, сахар. Все остальное — химия.

Зеленый чай я не пью, кофе никакой я не пью. Только воду бутилированную. Реакцию организма не знаю, потому что не проверяла на чай и кофе.

Пока пост, из приготовленного ем только иногда кашу и жареные семечки. Из промышленного козинаки, шоколад, халву, хлебцы (редко, без дрожжей). По выходным вымачиваю селедку в воде. Всё. Остальное все сырое- фрукты, овощи, ягоды, зелень. Иногда семечки сырые или орехи. И все равно грудь болит и суставы. И не могу вычислить отчего.

Остальное в личке напишу. — 3 года назад



Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/produkty-povyshajuschie-uroven-prolaktina-v-krovi-obostrjajut-mastopatiju.html

На какой день цикла сдавать анализ на пролактин

Что такое анализ на пролактин

Пролактин – особый гормон в женском организме, отвечающий за рождение детей, их вскармливание, за общее состояние беременной или уже родившей мамы.

Анализ крови на пролактин позволяет определить его содержание в организме. Этот гормон вырабатывается в гипофизе и чаще всего повышенный уровень содержания пролактина свидетельствует о наличии у нас какого-либо заболевания. Но встречаются и иные случаи, о которых нужно знать, чтобы не ввести в заблуждение себя и врача. Выделяют физиологическое и патологическое повышение пролактина.

С этой статьей также читают:

К причинам физиологического повышения уровня пролактина относятся:

  • избыточный стресс, длительный и интенсивный;
  • физическая нагрузка;
  • алкоголь, курение (также непосредственно перед сдачей анализа на пролактин);
  • обилие белков в рационе;
  • несоблюдение норм при анализе (в этом случае сдаётся повторно);
  • вскармливание грудью;
  • беременность;
  • приём лекарств (некоторые медикаментозные средства способны повышать пролактин).

Причин патологического повышения пролактина много, наиболее часто встречается:


  • Пролактинома. Это доброкачественная опухоль, вырабатывающая пролактин. Отсутствие менструаций, бесплодие, выделение молока из молочных желёз при отсутствующей беременности относят к симптоматике заболевания.

Сдавая анализ на пролактин, обратите внимание, что нормы в каждой лаборатории индивидуальны: они зависят от методических особенностей определения уровня этого гормона в крови и обязательно должны указываться в результатах анализа.

Как и когда лучше сдавать анализ на пролактин

Как сдавать кровь на пролактин? Важный вопрос, так как этот анализ весьма непростой. Сдавать его надо утром и натощак. Предварительно, за сутки до сдачи, исключить половую жизнь, употребление алкогольных напитков, курение, не заниматься спортом и другими физическими нагрузками, а также не принимать горячую ванну и не посещать сауну.

Анализ на пролактин необходимо делать в первые 3–5 дней от начала месячных или в 23–26 дни при 29-дневном менструальном цикле. Это важная информация отвечающая на вопрос — что надо знать про то, как правильно сдавать пролактин.

Вам будут интересны консультации на темы:

И еще рекомендация про пролактин — когда лучше сдавать. Приветствуется хорошее настроение и просторная одежда. Вот такие особенности перед сдачей анализа, который, кстати, лучше делать спустя три часа после того, как вы проснулись.

Сдавать анализ на пролактин нужно утром натощак после как минимум получасового полного физического и эмоционального покоя. Уровень гормона естественным путём увеличивается во второй половине дня и в лютеиновую фазу менструального цикла.



Анализ на пролактин делается по определённым показаниям:

  • бесплодие неясного генеза (зачатие не происходит более 1 года);
  • в случае подозрений на наличие опухолевого заболевания;
  • цикличные боли в молочной железе;
  • выделение молока из молочных желёз вне периода кормления;
  • нарушение лактации;
  • остеопороз;
  • отсутствие овуляции.

Пролактин и прогестерон

Пролактин и прогестерон схожи. Прогестерон влияет на важные процессы в женском организме: беременность роды и грудное вскармливание. Под действием прогестерона происходит формирование молочных желёз и выработка грудного молока. В случае, если в женском организме имеет место гормональный дисбаланс, при котором уровень пролактина повышается, а прогестерона снижается, овуляция может не наступать. Это и является основной причиной бесплодия.

Пролактин и менструальный цикл

Пролактин и месячные могут сосуществовать в конце периода лактации. Дело в том, что во время кормления ребёнка происходит стимуляция соска, что может активировать выработку пролактина. Считается, что регулярные прикладывания младенца к груди подавляют овуляцию. Но у некоторых девушек даже при таком режиме могут наступить месячные, что не является патологией.

Экспертное мнение

Ольга Панфилова, к.м.н., акушер-гинеколог, врач Центра женского здоровья Европейского медицинского центра (GEMC ):

Для диагностики заболеваний, связанных с изменением уровня пролактина, необходимо обратиться к гинекологу-эндокринологу, либо к эндокринологу. Только врач, проанализировав историю пациента, может определить, являются ли причиной нарушения содержания пролактина в крови физиологические процессы (стрессы и т.д.), либо в их основе лежит более серьёзная патология, требующая дополнительных обследований (например, МРТ головного мозга) и специфического лечения. Относительно использования народных средств для коррекции уровня пролактина – применение даже таких, казалось бы, безобидных средств, как травяные сборы и т.д. , должно быть обсуждено с лечащим врачом.



Пролактин и выпадение волос

А вот с выпадением волос пролактин никак не связан, как принято думать. Потеря волос после родов ассоциирована с гиповитаминозом, который неизбежно испытывает мама во время беременности и лактации. Вот почему так важно думать не о том, как влияют пролактин и народные средства на гормональный фон, а стараться восполнить недостаток витаминов в организме.

Как снизить пролактин у женщин народными средствами

Для снижения уровня пролактина в крови назначается медикаментозное лечение, а в некоторых случаях даже требуется хирургическое вмешательство. Но могут помочь и народные средства, направленные на снижение стрессового состояния:

  • Травяные чаи. Идеально подойдут ромашка и мята. Напитки рекомендуется пить не реже 3-х раз в день на протяжении 2-3 недель. Затем нужно сделать перерыв в 10 дней.
  • Успокоительные сборы для снижения эмоционального напряжения. Желательно, чтобы в их составе народных средств были валериана, зверобой, пустырник, мелисса или боярышник.
  • В случае если повышенный уровень пролактина наблюдается у беременной девушки или кормящей мамы, рекомендуется сбалансировать рацион, включив в него больше кисломолочных продуктов, сыров, орехов, рыбы, овощей и фруктов.

У мамочек при анализе на пролактин уровень гормона выше, чем у остальных. При этом у работающих девушек он ниже, чем у домохозяек.

В каких продуктах содержится пролактин

Поскольку для нормальной работы репродуктивной системы требуется низкий уровень пролактина, то искать продукты, содержащие этот гормон, смысла нет. Снизить же пролактин помогают активный образ жизни, хороший сон и низкий уровень стрессов. Тесно связаны пролактин и вес – при избытке гормона увеличивается риск очень быстро поправиться.

Слишком низкий уровень пролактина также не несёт ничего хорошего. Например, девушки с низком содержанием гормона в крови реже испытывают оргазм.



Источник: http://detstrana.ru/article/roditeli/zdorove/kogda-sdavat-analiz-na-prolaktin/

Гормон пролактин: что это такое?

Лактотропный гормон пролактин – prolactin в передней гипофизной доле синтезируется и там же откладывается. Данный гормон гипофиза – пролактин, является полипептидом, состоящим из аминокислот в количестве 199. По структуре он похож на ГР (гормон роста).

Молочные железы – вот главная мишень пролактина. Гормон пролактин при беременности незаменим для лактации, при этом стимулирует их развитие и рост, увеличивает количество протоков и долек в данных железах. Для женщин пролактин после родов несет ответственность за секрецию молока. При этом дает толчок на выработку гормона прогестерона в желтой оболочке яичников.

Что показывает гормон пролактин? При завышенном уровне пролактина увеличивается шанс развития галактореи. Суть болезни в аномальной молочной секреции не только у женщин, но еще и у мужчин. Также появление материнского инстинкта – один из признаков, что показывает пролактин у женщин.

Где содержится пролактин? Найти можно источники, приводящие к росту гормона пролактин:

  • в продуктах, содержащих клетчатку (свежие фрукты, овощи, крупы);
  • протеиновой пище (постное мясо, рыба, орехи);
  • кисломолочных продуктах (творог, молоко, твердый сыр).

Ученым только предстоит выяснить, гормон пролактин: что это такое в плане влияния на остальные части тела, ведь его содержание обнаружено не только в молочных железах, но и в почти каждом органе. Взглянув на фото пролактин, можно понять, на какой части мозга находится гормон.

Функции пролактина

Чтобы разобраться, что такое пролактин у женщин, рассмотрим его функции (сперва для женского организма):

  1. При норме гормонального баланса у женщин, рост в крови данного гормона подталкивает к образованию молока молочных желез.
  2. В период беременности его высокое содержание поддерживает высокую концентрацию эстрогенов.
  3. После родов эстрогенный уровень падает резко, поэтому приходится поддерживать пролактин общий с помощью механорецепторов соска.
  4. Также окситоцин (гормон задней части гипофиза) активируется при кормлении грудью. Этот гормон обеспечивает рефлекс выведения из груди молока.
  5. Выработка пролактина способствует лактогенезу, образованию молока.

Порой влияние пролактина на организм зародыша отражается в том, что у новорожденных из сосков наблюдаются молочные выделения. Но в скором времени такие процессы прекращаются, и пролактин у детей больше не проявляется в подобном виде.

Возникновение оргазма после полового акта – вот за что отвечает гормон пролактин дополнительно. Он притупляет активность дофамина, отвечающего за возбуждение. Но иногда наоборот, создает рефрактерный период (неспособность возбудиться). Уровень пролактина – это индикатор расслабления и сексуального удовлетворения.

Выясним то, что означает гормон пролактин для процессов, связанных с иммунитетом. Секреция пролактина возрастает:

  • с активацией иммунитета;
  • при воспалениях;
  • при инфекционных заболеваниях.

Во время иммуносупрессии, то есть лечения глюкокортикоидами, иммунодепрессантами, химическими препаратами опухолей, его уровень начинает падать.

Гормон стресса пролактин выбрасывается в кровь в увеличенном количестве в период:

  • стрессовых ситуаций;
  • психозов;
  • тревоги;
  • депрессивных состояниях;
  • сильных болей в постоперационное время.

Влияние пролактина на организм

Выявлено, на что влияет пролактин напрямую – чувствительность к боли. При снижении концентрации гормона наблюдается понижения болевого порога, болезненные ощущения возрастают. И наоборот, чем больше секреции пролактина, тем менее чувствительным к боли становится организм.

По данному механизму анальгетики-опиаты, подобных морфину, обезболивают протекающие процессы, повышая секрецию пролактина. Самой природой заложен женский гормон пролактин с обезболивающей функцией, чтобы не так больно было во время кусания малыша за сосок. Получается, пролактин при кормлении повышает болевой порог организма.

Пролактин влияет на торможение цикла овуляции при ингибировании секреции ФСГ (фолликулостимулирующий гормон), а также ГнТФ (гонадотропного-рилизинг фактор). Кроме влияния на овуляционный цикл, гормон удлиняет лютеиновую фазу цикла, понижает эстрогенную секрецию, тормозит появление следующей беременности. Нормальный механизм подразумевает сведение «на нет» шанса забеременеть в период кормления ребенка грудью, иногда ведет к временному прекращению менструации за тот же период.

Мужской гормон пролактин также отвечает за функцию либидо. Увеличенные показатели пролактина могут привести к понижению сексуальной функции и гинекомастии на фоне того, что женские гормоны (определенная их доля) содержатся всегда и мужском организме тоже. Это и есть то, чем опасен пролактин для мужчин.

О том, как нормализовать пролактин, лучше обговорить с лечащим врачом. Но есть определенные меры, которые обычно помогают справиться с задачей:

  • соблюдение правильного режима дня;
  • правильное питание;
  • прием лекарственных средств (пиридоксин, например).

Интересный факт: в бодибилдинге после курсовой фармакологической терапии для стимуляции гипертрофии используют антиэстрогены, косвенно подавляющие секрецию пролактина. Эта мера позволяет устранить эффект увеличения грудных желез у мужчин.

Норма гормона у женщин и мужчин

Нормальный уровень пролактина у женщин отличается от мужского значительно. Обычно у женщин норма гормона колеблется в рамках 4,5–49 нг/мл. Нг/мл – показатели, в чем измеряется пролактин.

Все зависит от определенной фазы цикла менструации, в которой сдавались анализы. Есть три фазы:

Какой должен быть пролактин для мужского организма? Норма гормона пролактин у мужчин ниже, чем у женщин: от 2,5 до 17 нг/мл. Нормальный уровень пролактина у мужчин отвечает за своевременную и регулярную выработку тестостерона.

Норма пролактина у мальчиков и норма пролактина у девочек имеют более низкие показатели, чем уровень во взрослом возрасте. Норма пролактина у подростков порой «скачет» из-за взросления организма.

Уровень пролактина можно узнать при проведении исследования на гормоны. Подробнее читайте здесь. Как проводятся другие женские исследования смотрите в этой статье.

Причины и последствия завышенного уровня гормона

Гиперпролактинемия – так называется состояние, когда повышен пролактин – что это значит, выясним в ходе раскрытия темы. Существуют такие виды пролактина: патологическая и физиологическая гиперпролактинемия.

Лечение гормона пролактин, который возрос вследствие патологических изменений, производится строго под врачебным контролем.

Патологическая гиперпролактинемия является следствием заболевания. А физиологическая естественна и может быть связана с:

  • глубокой фазой сна;
  • кормлением грудью;
  • сильной физической нагрузкой;
  • стрессом;
  • половым актом;
  • беременностью.

Так, пролактин перед месячными увеличивается в крови. Повышенная секреция гормона – возможный показатель:

  • аменореи;
  • патологией функции яичников;
  • цирроза печени;
  • красной волчанки;
  • стресса;
  • дефицита витамина В6;
  • дисменореи (болезни, при которой менструальный цикл нарушен).

В итоге, как результат – пролактина уровень резко повышается.

Исследование на уровень пролактина

Как проверить пролактин в организме? Для того, что получить верные результаты анализа, кровь на гормон пролактин должна быть «освобожденной от вредных веществ», для этого нужно соблюдать ряд определенных простых правил.

За день до похода в медицинское учреждение, когда сдавать гормон пролактин, необходимо:

  • исключить половые акты;
  • в сауну не ходить;
  • полностью отказаться от алкоголя;
  • не попадать в сильные стрессовые ситуации;
  • не курить;
  • быть расслабленным хотя бы за час до момента сдачи анализа.

Сдавать пролактин во время месячных можно. В 1 или 2 фазу цикла менструации разрешено сдавать кровь на гормоны. Если нет особых указаний, то допустима сдача пролактина с 1 по 3 день «женских» дней.

Всегда сдают кровь натощак и не раньше, чем через три часа после подъема.

Снижение уровня пролактина

Если гормон пролактин понижен, то это может говорить о последствиях перенесенной беременности у женщин или если у обоих полов, то о синдроме Шихана или приеме химических препаратов против судорог, дофаминергетиков, циклоспорина А, тамоксифена, морфина и некоторых других средств, влияющих на секрецию гормона.

Поэтому, чтобы устранить причины пролактина заниженного уровня, следует обратиться к врачу. Ведь контроль пролактина – важная составляющая здоровья.

Источник: http://labmed24.ru/gormonalnie-issledovaniya/gormon-prolaktin-chto-eto-takoe

Гормоны: польза и пищевые источники восполнения

Гормоны представляют собой органические соединения, которые вырабатываются определенными клетками.

Их основная задача заключается в управлении функциями организма, их регуляцией и координацией.

Ниже рассмотрим действие наиболее важных для организма гормонов, особое внимание уделив при этом продуктам, прием которых способствует усилению их выработки.

Гормоны

Гормоны обладают так называемым дистантным действием: так, поступая с током крови в разные органы, а также системы организма человека, гормоны регулируют их деятельность.

Характерным свойством гормонов является то, что им присуща высокая физиологическая активность, благодаря чему даже небольшое количество гормонов может привести к существенным изменениям в функционировании органа.

В целом образование гормонов контролируется по схеме обратной связи: так, понижение концентрации сахара в крови приостанавливает секрецию инсулина (гормона, отвечающего за уменьшение содержания сахара непосредственно в крови) и усиливает секрецию глюкагона (гормона, который провоцирует повышение сахара). Такой принцип действия гормонов обеспечивает постоянство внутренней среды всего организма.

Важно! Гормоны достаточно быстро разрушаются в тканях, по этой причине с целью поддержания их определенного уровня в крови следует обеспечить их постоянное продуцирование соответствующей железой. А для этого необязательно принимать гормональные препараты, имеющие массу побочных эффектов, достаточно правильно питаться, ведь многие продукты содержат либо способствуют выработке тех или иных гормонов.

В каких продуктах содержатся гормоны?

Сегодня споры о вреде и пользе продуктов, содержащих гормоны, не утихают.

Сразу хотелось бы отметить, что ежедневно мы (волей или неволей) употребляем продукты, которые тем или иным образом влияют на гормональный фон: так, калий, в большом количестве присутствующий в бананах, киви и сухофруктах, стимулирует выработку гормона серотонина, тогда как жирные кислоты, которые присутствуют в орехах и семечках, усиливают выработку мужских гормонов.

Далее мы более подробно поговорим о каждом гормоне в отдельности, а пока остановимся на рассмотрении продуктов, которые мы употребляем практически ежедневно и которые в том или ином количестве содержат гормоны.

И начнем с мяса. В процессе выращивания животных и птицы на животноводческих фермах им вводят половые гормоны, усиливающие набор нужного веса. В свою очередь, с целью увеличения удоя молока в коровий корм добавляются синтетические гормоны роста (кстати, высокая концентрация эстрогенов часто наблюдается в молоке, взятом у беременной коровы).

При разведении рыб также используются гормоны, которые стимулируют созревание самок и способствуют выведению популяции определенного пола.

Если говорить о фруктах и овощах, то их созревание ускоряется посредством половых гормонов растений. Кроме того, в растениях присутствуют фитогормоны – вещества, которые проявляют определенные свойства человеческих гормонов.

Опасны ли такие продукты? Каким образом они влияют на работу организма человека? Эти вопросы интересуют многих, но, несмотря на это, каких-либо серьезных исследований, изучающих воздействие подобных продуктов на здоровье человека, практически не проводилось.

Но все же ученые выяснили, что химический регулятор роста, который применяется для разведения коров и рыбы, не представляет собой опасности для человека, хотя может способствовать повышению концентрации инсулиноподобного гормона в организме человека в несколько раз. Но существует мнение, согласно которому количество инсулиноподобного фактора роста, вырабатываемого благодаря гормоносодержащим продуктам (речь идет, прежде всего, о молоке и мясе), ничтожно мало, а потому не может навредить человеческому здоровью.

Таким образом, можно сделать следующий вывод: вредные гормоны не присутствуют в овощах, фруктах, злаках и иных растительных продуктах, а также в молоке, яйцах, мясе животных и птицы, выращенных без использования гормонов.

Эстроген

Эстрогены относятся к классу стероидных гормонов. Это женские половые гормоны, которые вырабатываются яичниками женщины на протяжении всего ее репродуктивного возраста, то есть с момента полового созревания и вплоть до наступления менопаузы. Небольшое количество эстрогенов вырабатывают и надпочечники.

Кстати, эстрогены присутствуют также в мужском организме, хотя в более меньшем количестве, поэтому на состояние внешности и на здоровье мужчин эти гормоны влияют лишь при явном их избытке.

Эстроген, который еще называют "гормоном сексуальности" (именно он ответственен за округлые женские формы и привлекательность груди) отвечает за хорошее настроение, умственную и физическую активность, способность зачать и выносить ребенка.

Но этим не ограничивается польза эстрогенов. Так, этот гормон способствует:

  • правильному усвоению кальция и росту костей;
  • нормализации сердечного ритма;
  • правильной работе мочеполовой системы.

Дефицит эстрогена приводит к таким нарушениям:

  • депрессии;
  • резкой смене настроения;
  • увеличению массы тела;
  • "приливам" во время предменопаузы;
  • быстрой утомляемости;
  • выпадению волос;
  • нарушениям сна;
  • снижению сексуального влечения;
  • увеличению холестерина в крови,
  • повышению риска развития рака груди, остеопороза и атеросклероза.

Определить уровень своего гормонального фона можно при помощи специального анализа.

Что же делать, если уровень эстрогена понижен? Врачи в таких случаях прописывают гормонотерапию, основой которой являются искусственные (или синтетические) гормоны, которые, в отличие от натуральных фитоэстрогенов, действуют сильнее и жестче. При этом длительное поступление в организм синтетических гормонов приводит к тому, что женский организм практически перестает их вырабатывать самостоятельно, причем восстановить этот процесс, к сожалению, невозможно.

Фитоэстрогены, напротив, действуют более мягко и не так агрессивно, поэтому повышать содержание эстрогенов лучше путем употребления продуктов, которые содержат растительные гормоны.

В каких продуктах содержатся эстрогены (фитоэстрогены)?

Основной пищевой источник фитоэстрогенов – это соя и субпродукты, а именно йогурты, сыры, молоко, мука и масло.

НО! Употреблять сою необходимо в ограниченных количествах, чтобы не спровоцировать обратную реакцию, ведь чрезмерное поступление в организм эстрогенов приводит к блокированию выработки этого гормона самим организмом, а это грозит, как минимум, нарушением менструального цикла.

Продукты, содержащие эстроген:

  • просо;
  • рожь;
  • овес;
  • отруби;
  • чечевица;
  • фасоль;
  • бобы;
  • зеленый горошек;
  • жиры животного происхождения (мясо, сыр твердых сортов, рыбий жир);
  • ячмень;
  • льняное семя;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • баклажаны;
  • морковь;
  • нут;
  • тыква;
  • орехи;
  • семена подсолнечника;
  • томаты;
  • абрикосы;
  • капуста (особенно цветная и брюссельская);
  • кофе;
  • пиво.

Интересные факты! Солодка и хмель содержат фитогормоны, которые по своей химической формуле наиболее близки к человеческому эстрогену, по этой причине именно пиво по праву признано лидером среди напитков, содержащих женские гормоны. Именно чрезмерное употребление мужчинами пива негативно сказывается на их внешнем виде, проявляясь образованием жировых отложений на бедрах, молочных железах и в области живота. А все дело в том, что фитоэстроген, поступающий из пива, со временем замещает имеющийся мужской гормон на женский. Но и представительницам прекрасной половины человечества увлекаться пивом не следует, помня о том, что пиво – это алкогольный напиток.

Помимо перечисленных выше продуктов, эстрогены присутствуют в таких травах как шалфей и хмель, корень женьшеня, арника, ромашка, липа, а также корень солодки.

Важно! Эти травы не рекомендуется потреблять в чистом виде – лучше готовить из них отвары и настои, которые необходимо выпивать в течение суток с момента приготовления.

Важно! Выработке эстрогена способствуют такие микроэлементы как цинк и медь (о продуктах, в которых присутствуют данные элементы, можно прочитать в статье "Микроэлементы в продуктах питания").

Эстрадиол

Эстрадиол – это наиболее активный эстроген, синтезируемый у женщин из мужского полового гормона тестостерона в яичниках, плаценте, а также в коре надпочечников. У представителей мужского пола этот гормон синтезируется в яичках и в коре надпочечников, но все же большая его часть вырабатывается в периферических органах в процессе трансформации тестостерона.

Основная функция эстрадиола – обеспечение активного роста ткани, которая покрывает матку с внутренней стороны (это необходимо для подготовки матки к вынашиванию плода), и увеличение кровотока в матке.

Польза эстрадиола для женщин:

  • обеспечение правильного формирования женских половых органов;
  • формирование женских вторичных половых признаков, появляющихся в подростковом возрасте;
  • нормализация и регулирование менструального цикла;
  • формирование яйцеклетки;
  • увеличение матки в процессе развития плода;
  • формирование сексуального поведения на психофизиологическом уровне;
  • активирование обновления костной ткани;
  • задержка выведения натрия и воды из организма;
  • выведение избытка холестерина;
  • усиление свертываемости крови;
  • предупреждение тромбообразования путем снижения жирности крови;
  • нормализация сна;
  • укрепление сердечной мышцы;
  • улучшение усвоения тироксина, железа, меди, магния, калия и цинка.

Важно! С возрастом концентрация в крови эстрадиола у женщин уменьшается.

Важен эстрадиол и для мужчин, ведь дефицит этого гормона приводит к развитию стойкого мужского бесплодия.

В каких продуктах содержится эстрадиол?

Эстрадиол содержится в тех же продуктах, что и эстроген.

Прогестерон

Прогестерон является одним из наиболее важных гормонов в организме женщины, ведь именно он подготавливает матку и весь организм в целом не только к зачатию ребенка, а и к успешному его вынашиванию. При недостатке данного гормона может случиться выкидыш.

По своей химической природе прогестерон – это стероид, который синтезируется в организме человека из холестерина.

Без прогестерона плодное яйцо не присоединится к матке (сокращающейся маткой оплодотворенная яйцеклетка будет отторгнута). Именно благодаря прогестерону матка прекращает сокращаться, начиная увеличиваться в размерах.

Немаловажен и тот факт, что прогестерон подготавливает к выработке молока женскую грудь.

Интересный факт! Прогестерон присутствует и в мужском организме, ведь этот гормон в небольших количествах вырабатывается надпочечниками.

  • Стимулирование аппетита.
  • Расслабление гладких мышц кишечного тракта, что способствует замедлению движения пищи через желудок, а также кишечник, благодаря чему все питательные вещества впитываются наиболее полно. Во время вынашивания ребенка такое замедление оказывает положительное воздействие. Но если работа кишечника тормозится у небеременной женщины, она начинает ощущать вздутие, наполненность желудка и запор.
  • Регулирование гормонального фона: так, если во второй фазе менструального цикла эстрогена больше, чем прогестерона, могут развиться всевозможные гормональные заболевания.
  • Препятствование овуляции (по этой причине данный гормон активно применяется как противозачаточное средство).
  • Нормализация психоэмоционального состояния женщин.
  • Вместе с эстрадиолом прогестерон регулирует запасы жира в организме, способствует наращиванию мышечной массы и быстрому ее восстановление.

В каких продуктах содержится прогестерон?

Согласно "мнению" современной медицины, прогестерон в пищевых продуктах не содержится, однако это не совсем отвечает действительности.

Прогестерон присутствует в красном сладком перце, сырых орехах, малине, авокадо и оливках.

Кроме того, продуктами, стимулирующими выработку этого гормона, являются семена и семечки, лосось, тунец и рыбий жир, не говоря уже о продуктах, в которых присутствуют витамины групп В, С и Е, а также цинк.

Важно! Прогестерон из продуктов хорошо усваивается лишь с холестерином, содержащимся в мясе, рыбе, птице, яйцах.

Серотонин

Серотонин недаром называют "гормоном удовольствия", ведь именно от него зависит способность человека радоваться жизни. А все потому, что максимальная концентрация этого гормона наблюдается в нервной ткани, а также в мозге человека. При этом порядка 95 процентов серотонина синтезируется в ЖКТ и в тромбоцитах.

Интересный факт! В организме человека постоянно циркулирует около 10 мг серотонина.

Интересный факт! Серотонин синтезируется из аминокислоты под названием триптофан, при этом для его производства нужен солнечный свет (этим и объясняется тот факт, что в солнечные ясные дни настроение повышается, а осенью и зимой, напротив, ухудшается, что нередко приводит к депрессии).

  • Регулирование артериального давления.
  • Участие в почечной фильтрации.
  • Борьба с депрессией.
  • Повышение работоспособности и общего тонуса.
  • Участие в регуляции памяти, сна, аппетита, а также поведенческих и эмоциональных реакций.
  • Поддержание нормальной температуры тела.
  • Способствование образованию грудного молока.
  • Нормализация свертывания крови.
  • Стимулирование гладкой мускулатуры сосудов, кишечника, а также дыхательных путей.
  • Усиление перистальтики кишечника.
  • Уменьшение суточного количества мочи.

Важно! Дефицит серотонина может привести к развитию кишечной непроходимости, тогда как избыток этого гормона угнетающе действует на функционирование половой системы.

Интересный факт! Снижение серотонина способствует повышению чувствительности болевой системы организма, вследствие чего любое (даже незначительное) раздражение вызывает сильную боль.

В каких продуктах содержится серотонин?

Серотонин не содержится в продуктах питания, но при этом некоторые из них могут существенно увеличить его выработку.

Самый простой способ повысить уровень серотонина в крови – съесть простые углеводы, которые в большом количестве содержатся в сладком:

Прекрасными стимуляторами выработки серотонина являются продукты, содержащие триптофан, фолиевую кислоту, магний и витамины группы В:

Улучшают настроение черный кофе, мороженое и шоколад, но при этом следует помнить об умеренности в потреблении этих трех продуктов.

Важно! Гормон удовольствия вырабатывается более интенсивно, когда человек ведет активный образ жизни, то есть посещает спортзал, занимается танцами или просто ежедневно совершает пешие прогулки. Однако и о полноценном отдыхе тоже не стоит забывать.

Тестостерон

Тестостерон является основным мужским половым гормоном, участвующим в развитии мужских половых органов, а также вторичных половых признаков. Кроме того, этот гормон регулирует сперматогенез, а также половое поведение, не говоря уже о регулировании азотистого и фосфорного обменов.

Следует отметить, что тестостерон в небольшом количестве вырабатывается женскими яичниками, а также корой надпочечников, отвечая за андрогенизацию у девочек.

  • Регулирование настроения.
  • Улучшение когнитивных функций мозга.
  • Способствование поддержанию оптимального веса.
  • Снижение риска развития дегенеративных заболеваний (речь идет о заболеваниях сердца, остеопорозе, диабете, некоторых видах рака).
  • Способствование наращиванию мышечной массы.
  • Увеличение физической силы и выносливости (по этой причине этот гормон популярен среди спортсменов). Но длительное его употребление может спровоцировать временное понижение выработки тестостерона самим организмом.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Сжигание подкожного жира.
  • Поддержание в нормальном состоянии костной ткани.
  • Способствование выработке здоровых сперматозоидов.

При дефиците тестостерона мужчины испытывают снижение потенции, отсутствие сексуального влечения и слабую эякуляцию.

Основными факторами снижения тестостерона являются:

  • курение;
  • употребление алкогольных напитков;
  • чрезмерное потребление жирной пищи;
  • стрессы.

В каких продуктах содержится тестостерон?

Тестостерон не содержится в продуктах, ни в растительных, ни в животных. Но существуют пищевые источники, способствующие выработке данного гормона.

  • рыба (лучше отдать предпочтение морской);
  • морепродукты (особенно креветки);
  • овощи и фрукты в сыром виде и преимущественно красного, желтого, оранжевого и зеленого цветов;
  • зелень в свежем виде;
  • ягоды (вишня и малина, земляника и голубика, черная смородина, сливы, чернослив, виноград красных сортов и изюм);
  • клетчатка;
  • зерновые;
  • крупы (перловая, гречневая, пшенная);
  • красное сухое вино;
  • карри;
  • чеснок;
  • оливковое и кунжутное растительные масла, но лишь первого холодного отжима;
  • пастернак;
  • мясо (преимущественно нежирных сортов);
  • женьшень;
  • орехи;
  • кардамон;
  • яйца (желток);
  • жгучий красный перец;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Выработке тестостерона способствуют витамины групп В, Е и С, а также такие микроэлементы как фосфор, цинк и селен. Поэтому крайне важно, чтобы рацион был максимально разнообразным.

Мелатонин

Мелатонин, который еще называют "гормоном сна", регулирует суточные ритмы человека.

Важно! Для выработки мелатонина необходим триптофан (больше об этой кислоте можно узнать из статьи "Аминокислоты и пептиды: польза и содержание в продуктах"), который при солнечном свете трансформируется в серотонин, а уже серотонин ночью превращается в мелатонин. Таким образом, важно ежедневно хотя бы полчаса – час проводить на улице, причем в светлое время суток.

Этот гормон выполняет еще целый ряд функций, среди которых:

  • восстановление энергии;
  • защита клеток от токсического воздействия внешней среды;
  • замедление процессов старения;
  • предупреждение заболеваний сердца и появления новообразований;
  • укрепление иммунитета;
  • борьба со стрессом;
  • омолаживание организма изнутри;
  • уменьшение порога удовольствия;
  • увеличение порога боли и стресса;
  • регулирование уровня кровяного давления и холестерина;
  • поддержание эндокринной системы в рабочем состоянии.
  • Выработка мелатонина тормозится при потреблении кофеина и алкогольных напитков, а также в процессе курения.
  • Стресс негативно действует на функционирование шишковидной железы, которой и вырабатывается мелатонин.
  • Мелатонин не вырабатывается в том случае, если человек спит в освещенном помещении.
  • Выработка мелатонина возможна лишь при условии разнообразного питания, содержащего углеводы, аминокислоты, белки, а также кальций и витамин В6.
  • Повысить выработку этого гормона можно путем голодания один раз в неделю, а также занимаясь спортом в течение часа.
  • Мелатонин не может накапливаться в организме.

Сегодня порядка 20 процентов людей испытывают дефицит мелатонина, который можно восполнить, употребляя продукты, содержащие либо способствующие выработке этого гормона.

В каких продуктах содержится мелатонин?

Продукты, содержащие мелатонин:

Важно! Выработка организмом мелатонина прекращается при приеме кофеинсодержащих, кальциеблокаторов, бетаблокаторов, противовоспалительных и снотворных средств, а также антидепрессантов.

Инсулин

Инсулин представляет собой гормон, образуемый в поджелудочной железе. Его основная задача – поддерживать безопасный, а, главное, стабильный уровень глюкозы в крови, варьирующийся в пределах допустимой нормы, составляющей 80 – 100 мг/децилитр.

  • Увеличение проницаемости плазматических мембран непосредственно для глюкозы.
  • Стимулирование образования как в печени, так и в мышцах из глюкозы гликогена.
  • Усиление синтеза жиров и белков, что способствует наращиванию мышечной массы.
  • Подавление активности ферментов, которые расщепляют гликоген и жиры.
  • Транспортировка аминокислот и биологически активных веществ к мышечным клеткам.
  • Участие во всех видах обменов, происходящих в организме.
  • Снижение поступления жирных кислот в кровь.

Высокая концентрация инсулина в крови может не только значительно ухудшить самочувствие и ускорить процесс старения, а спровоцировать ряд сопутствующих заболеваний, среди которых ожирение, гипертония и атеросклероз.

В каких продуктах содержится инсулин?

Инсулин не содержится в продуктах питания, а вырабатывается в ответ на употребляемую еду.

Существует ряд продуктов, которые увеличивают секрецию инсулина в крови, среди них:

  • говядина;
  • рыба;
  • мороженое;
  • йогурт;
  • молоко;
  • шоколадные батончики;
  • белый и черный хлеб;
  • отварной картофель и фри;
  • тушеная фасоль;
  • карамель;
  • арахис;
  • яйца;
  • овсянка;
  • макароны из твердых сортов пшеницы;
  • сыр;
  • мюсли;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • коричневый и белый рис;
  • кукурузные хлопья;
  • бананы;
  • кондитерские изделия (пирожные);
  • виноград.

Но есть и такие продукты, которые понижают содержание инсулина, это:

Важно! Способствует снижению инсулина не только употребление определенных продуктов, а и схема их приема. Так, основной прием пищи должен приходиться на первую половину дня, а после семи часов вечера рекомендуется и вовсе забыть о еде. Немаловажно также равномерно распределить продукты на четыре – пять приемов.

Пролактин

Пролактин – это гормон, основной мишенью которого являются молочные железы. Так, без пролактина не может быть и речи о грудном вскармливании, ведь этот гормон увеличивает секрецию молозива и способствует его созреванию, а затем и превращению в полноценное молоко. Кроме того, пролактин стимулирует рост, а также развитие молочных желез.

Пролактин присутствует не только в женском, а и в мужском организмах, но у последних играет менее важную роль.

  • Поддержание во время беременности высокого содержания эстрогенов.
  • Торможение овуляционного цикла, а, следовательно, и наступление новой беременности.
  • Оказание незначительного обезболивающего действия.
  • Обеспечение иммунной толерантности эмбриона во время беременности.
  • Обеспечение оргазма у женщин, при этом именно пролактин тормозит действие дофамина, отвечающего за половое возбуждение.
  • Активация иммунитета.

Важно! Пролактин понижает уровень эстрогена у женщин и, соответственно, тестостерона у мужчин.

Важно! Пролактин – это лактогенный гормон, поэтому повышение его концентрации уместно лишь во время беременности, а также в период лактации.

Во всех остальных случаях его избыток грозит серьезными расстройствами, среди которых:

  • резкий набор веса;
  • появление выделений из молочных желез;
  • нарушение сна (бессонница);
  • нарушение менструального цикла (вплоть до прекращения месячных);
  • перепады настроения;
  • агрессивность;
  • упадок сил;
  • нарушение в работе щитовидной железы;
  • ухудшение зрения;
  • ослабление памяти.

Кроме того, повышенный уровень пролактина может привести к развитию мастопатии и остеопороза.

Понизить уровень пролактина можно, придерживаясь приведенных ниже правил:

  • вести активный образ жизни;
  • употреблять достаточное количество очищенной столовой воды;
  • правильно и сбалансировано питаться, исключив из рациона продукты-канцерогены;
  • хорошо высыпаться.

В каких продуктах содержится пролактин?

Если говорить о продуктах, которые способствуют выработке пролактина, то к ним относятся:

  • кисломолочные продукты (особенно твердый сыр);
  • белковая пища (это орехи, рыба и мясо нежирных сортов);
  • продукты, содержащие клетчатку (это овощи и фрукты в свежем виде, а также каши).

Дофамин

Дофамин часто называют "гормоном удовольствия", ведь именно он проводит импульсы удовольствия по всем клеткам мозга, формируя у человека ощущение наслаждения, которое хочется испытывать снова и снова.

Дофамин необходим для обеспечения нормального процесса обучения и мышления, он отвечает за внимательность, нормальную работу почек и полноценный сон.

Дофамин вырабатывается во время секса, употребления вкусной еды, наркотиков и алкогольных напитков, а также во время курения. Но следует помнить о том, что удовольствие, полученное от курения, приема наркотических средств и алкоголя, не только краткосрочно, но и приводит к серьезным нарушениям в работе организма в целом (иногда такие нарушения необратимы и приводят к смерти).

  • Повышение работоспособности.
  • Поддержание сердечных и мозговых функций.
  • Адаптация организма к травматическим, а также стрессовым ситуациям.
  • Повышение систолического артериального давления.
  • Увеличение силы сердечных сокращений.
  • Торможение перистальтики желудка и кишечника.

Дефицит дофамина приводит к следующим нарушениям:

  • депрессии;
  • повышению риска развития шизофрении, а также болезни Паркинсона;
  • ожирению;
  • хронической усталости;
  • развитию диабета;
  • галлюцинациям;
  • повышенной агрессивности;
  • апатии;
  • резкому снижению сексуального влечения.

В каких продуктах содержится дофамин?

Гормон дофамин синтезируется из аминокислоты под названием тирозин, которой особенно богаты такие продукты:

Гистамин

Гистамин представляет собой тканевой гормон, который регулирует жизненно важные функции организма и является компонентом практически всех органов, тканей, а также полостных жидкостей, секретов и крови. При этом наибольшая его концентрация отмечается в коже, а также в легких.

Особенно активно вырабатывается данный гормон в растущих тканях (как эмбриональных, так и регенерирующих). Усиливается его продуцирование при шоковых состояниях (речь идет о резкой аллергической реакции, ожогах, травмах, стрессовых ситуациях).

  • Расширение кровеносных сосудов.
  • Снижение давления.
  • Повышение проницаемости капилляров.
  • Усиление сокращений гладкой мускулатуры матки.
  • Стимулирование выделения желудочного сока.

Накопление гистамина чревато развитием патологических явлений, а именно аллергических и анафилактических реакций.

В каких продуктах содержится гистамин?

В организм человека гистамин попадает преимущественно с пищей.

Продукты, содержащие гистамин:

  • сыры с длительным созреванием;
  • мясо;
  • копчености;
  • ананасы;
  • клубника;
  • красное вино;
  • бананы;
  • молоко;
  • кофе, какао и шоколад (но следует помнить об умеренности при употреблении этих продуктов);
  • цитрусовые;
  • груши;
  • киви;
  • рыба и морепродукты (особенно консервированные);
  • томаты;
  • семечки;
  • дрожжи;
  • соя и субпродукты;
  • творог;
  • кукуруза;
  • макароны;
  • баклажан;
  • тыква;
  • капуста;
  • шпинат;
  • яйца;
  • растительные масла.

Окситоцин

Окситоцин (или "гормон любви") ответственен за появление "любовной химии". Этот гормон вырабатывается и в женском, и в мужском организмах, но оказывает на представителей разных полов различное действие.

Так, главная роль окситоцина у женщин – это сокращение мышц матки, а также молочных протоков грудных желез, что обеспечивает сокращение матки в процессе родовой деятельности и отделение молока при кормлении. Кроме того, окситоцин в гинекологии и акушерстве для остановки маточных кровотечений и при стимулировании родов.

А вот у мужчин этот гормон отвечает за эрекцию. Также окситоцин регулирует привязанность как к своим детям, так и к половому партнеру.

Выработка окситоцина усиливается при прикосновениях, объятиях, поглаживаниях, поцелуях и занятиях любовью.

Окситоцин провоцирует ощущение удовлетворения, спокойствия, а также защищенности. Кроме того, этот гормон способствует снижению ощущения тревоги.

Дефицит окситоцина не приводит к серьезным нарушениям, связанным со здоровьем, если, конечно, это не касается родов и кормления грудью.

В каких продуктах содержится окситоцин?

Окситоцин содержится в финиках.

Выработку данного гормона можно стимулировать путем потребления в пищу бананов и авокадо.

Тироксин

Данный "гормон стройности" синтезируется непосредственно в щитовидной железе, а, следовательно, необходим для правильного функционирования данного органа. К тому же именно тироксин является одним из основных участников процесса метаболизма.

  • Стимулирование роста и развития организма.
  • Повышение артериального давления и уровня глюкозы в крови.
  • Ускорение обмена веществ.
  • Обеспечение энергией мозга, сердца и легких.
  • Профилактика гипотиреоза.
  • Способствование похудению.
  • Снижение в крови холестерина.

Избыток тироксина приводит к значительному снижению веса (вплоть до анорексии), нарушению сердечного ритма, ослаблению внимания и бессоннице.

В каких продуктах содержится тироксин?

Выработка тироксина зависит от содержания йода в щитовидной железе.

Поэтому для повышения содержания этого гормона в организме необходимо употреблять йодсодержащие продукты, основными из которых являются:

Кроме того, рекомендуется включать в рацион свежие огурцы, томаты, листовой салат, сельдерей и лимоны. Эти продукты ускоряют выведение из организма токсинов, которые препятствуют нормальному синтезу всех гормонов щитовидной железы.

Лептин

Этот пептидный гормон регулирует энергетический обмен, оказывая так называемое анорексигенное действие, заключающееся в подавлении аппетита. В свою очередь, понижение концентрации лептина приводит к развитию ожирения.

Во время голодания или строгих диет концентрация лептина в крови существенно снижается, тогда как в период чрезмерного потребления пищи, напротив, повышается. То есть лептин является своеобразным датчиком, определяющим нарушение баланса энергии: так, при отрицательном энергетическом балансе уровень лептина уменьшается, а при положительном – увеличивается.

Организм реагирует на дефицит лептина появлением чувства голода, слабостью, раздражительностью и иными неприятными симптомами.

Повысить лептин можно путем потребления продуктов, стимулирующих выработку этого гормона.

В каких продуктах содержится лептин?

Продукты, повышающие выработку лептина:

Соматотропин

Соматотропин по праву считается гормоном роста и красоты, недаром его применяют при лечении врожденной либо приобретенной остановки роста. Кроме того, этот гормон принимает активное участие в регулировании всех видов обмена веществ.

Важно! Чрезмерное содержание соматотропина в растущем орга низме в ряде случаев приводит к развитию гигантизма, тогда как у взрослых избыток этого гормона может спровоцировать ненормальное увеличение отдельных органов или тканей.

  • Поддержание нормальной структуры тела путем стимулирования роста мышц.
  • Способствование метаболизму жира, что уменьшает жировую массу, повышая при этом мышечную (при условии регулярных физических нагрузок).
  • Стимулирование транспортировки аминокислот в клетку.
  • Стимулирование синтеза белка.
  • Задержка в организме азота, кальция, фосфора, а также натрия и жидкости.
  • Стимулирование всасывания кальция из ЖКТ.
  • Повышение содержания сахара в крови.
  • Разглаживание кожи, поддержание ее функций и структуры.

В каких продуктах содержится соматотропин?

Стимулировать выработку соматотропина можно, употребляя нежирные белковые продукты, а именно:

Источник: http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html